中影人藝考已擁有三大校區(qū)，中戲校區(qū)位于中央戲劇學(xué)院正門對面100米；中傳校區(qū)位于朝陽區(qū)中國傳媒大學(xué)南門西側(cè)金地文創(chuàng)中心；北舞校區(qū)位于海淀區(qū)廣源大廈。校區(qū)交通便利，地理位置優(yōu)越。（1）基本姿態(tài)練習(xí)人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒拥娜浚?。由于一個人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

　?。?）基本素質(zhì)訓(xùn)練形體基本素質(zhì)練習(xí)時形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。坦克假目標(biāo)形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

　?。?）基本形態(tài)控制練習(xí)基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、坦克假目標(biāo)雙人姿態(tài)等大量動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單，個別動作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

　?。ㄒ唬╆P(guān)于站姿的訓(xùn)練 靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習(xí)體會站立的感覺。 俯臥支撐法：這種方法還對我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅(jiān)持不了的時候就恢復(fù)俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。

　?。ǘ╆P(guān)于走姿的訓(xùn)練 練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動，堅(jiān)持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。 修正線條：這一練習(xí)可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，坦克假目標(biāo)邁出去的腳只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子，坦克假目標(biāo)如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。

　?。ㄈ╆P(guān)于手勢的訓(xùn)練 在平時的時候，多考慮一下手勢運(yùn)用的問題。用稿件來帶動練習(xí)，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢，平時要去思考，多做自我設(shè)計(jì)，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達(dá)。

　　形體訓(xùn)練能夠很好的延緩衰老，增強(qiáng)我們的體質(zhì)和提高免疫力，幫助我們保持身材。形體訓(xùn)練基礎(chǔ)有哪些？較為常見的是金雞獨(dú)立、雙臂擎天、平衡訓(xùn)練和雙手交叉拍打動作等。

　　很多女性都喜歡做形體訓(xùn)練，因?yàn)樗軌蚝芎玫膸椭覀冄泳徦ダ隙３智啻夯盍Α＝?jīng)常訓(xùn)練能增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，重要的是能夠使我們的臉部肌膚看起來非常年輕嬌嫩。那么形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)動作有哪些？首先是金雞獨(dú)立動作，這個訓(xùn)練能夠鍛煉和提高平衡性與穩(wěn)定性，能有效消除身體多余脂肪保持身材的苗條性。

　　它需要我們左右腳交替進(jìn)行練習(xí)且每次五分鐘，坦克假目標(biāo)把我們的腳尖放在三陰處，同時把雙手向上舉起使身體呈現(xiàn)直立的狀態(tài)。其次是雙臂擎天動作，它能幫助我們減掉腰部和四肢的贅肉，提高身體的柔韌度。首先是向左側(cè)的上方抬起我們的雙手，坦克假目標(biāo)下垂再向我們的前方抬起雙手。下垂之后再向我們的右側(cè)上方抬起雙手，這樣的動作重復(fù)二十五次。

　　接下來是平衡訓(xùn)練動作，這個能夠加大我們腿部肌肉的力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡度。在單腿站立的時候要保持手臂平衡，然后是左右腿互換站立五分鐘。還有雙手交叉著拍打的動作，這個能夠幫助舒緩胸部、肩部和肋部的神經(jīng)脈絡(luò)，能夠預(yù)防肩周炎和頸椎病等。這只需要我們的手臂交叉拍打和做擁抱動作，每一組做二十五次左右。

　　此外還有拍后腰和拍腹部等基礎(chǔ)動作，這些都需要經(jīng)常鍛煉才能很好的發(fā)揮其作用。在做形體基礎(chǔ)訓(xùn)練的時候要保持心情舒暢，坦克假目標(biāo)呼吸要平穩(wěn)，周圍的環(huán)境要相對安靜。在做每一個動作的時候都要盡量做到位，要量力而為避免做超出身體承受范圍的動作。